SPORT 24 aprilie 2024

Ce înseamnă pregătirea mentală pentru competiții?

de Daniela Luca | 1090 vizualizări

În lumea sportului, victoria este adesea determinată nu doar de abilitățile fizice, ci și de pregătirea mentală. Cristian Schiopu, un antrenor de ju-jitsu cu experiență din Sfântu Gheorghe, ne-a vorbit despre importanța pregătirii psihologice pentru performanță înaintea competițiilor importante. El spune că sportivii ar trebui nu doar să vizualizeze succesul, ci și își gestionează emoțiile, să își stabilească obiective realiste și să își mențină motivația la cote înalte.

Pregătirea mentală a sportivului înainte de competiție este un aspect esențial al performanței sportive, spune Cristian Schiopu. Bărbatul recunoaște că acesta este domeniul care l-a consacrat ca fiind un antrenor bun.

„Starea mentală a unui sportiv poate avea un impact semnificativ asupra modului în care acesta se descurcă în competiții. Strategiile și tehnicile cheie pentru pregătirea psihologică a unui sportiv înainte de a intra într-o competiție importantă, în viziunea mea, are 6 obiective:

  1. Vizualizarea reușitei este una dintre cele mai puternice tehnici de pregătire psihologică. Sportivii își pot imagina în detaliu performanța ideală în timpul competiției. Aceasta nu doar îmbunătățește încrederea, ci și pregătește creierul să se adapteze la situația reală.
  2. Controlul emoțiilor sau reglarea emoțiilor este esențială înainte de competiție. Noi folosim, uneori, tehnici de respirație profundă și meditație pentru a reduce anxietatea și stresul. Aceste tehnici pot ajuta sportivul să rămână concentrat și să-și păstreze calmul în fața provocărilor.
  3. Setarea obiectivelor presupune definirea unor țeluri clare și realizabile înainte de competiție. Acestea pot oferi sportivului un scop concret, îl pot menține concentrat și motivat pe parcursul competiției. Obiectivele ar trebui să fie măsurabile și realiste, contribuind la creșterea încrederii în sine. Degeaba vreau să fiu Campion Național dacă eu fac din când în când antrenament.
  4. Rutina precompetițională este crucială. Adoptarea unei rutine precompetiționale poate ajuta la stabilirea unui sentiment de control și normalitate. Aceasta include activități precum încălzirea specifică, întinderea musculară, ascultarea de muzică sau relaxarea. Rutina poate ajuta la înlăturarea nervozității și la pregătirea mentală pentru competiție.
  5. Gestionarea așteptărilor. Fiecare competiție are propriile provocări, iar rezultatul poate varia. Gândirea pozitivă și focusarea pe performanță, mai degrabă, decât pe rezultat, pot contribui la menținerea unei perspective sănătoase pe termen lung, atunci când trebuie să atingi apogeul sportiv, la categoria de adulți.
  6. Auto-motivarea implică menținerea unei atitudini pozitive. Sportivii folosesc citate motivaționale, amintiri ale succeselor anterioare și discursuri interioare pozitive pentru a-și stimula motivația și determinarea”, ne-a împărtășit antrenorul.

În concluzie, Cristian Schiopu spune că pregătirea psihologică a sportivului înainte de competiție este la fel de importantă ca pregătirea fizică. Tehnicile de vizualizare, controlul emoțiilor, setarea obiectivelor, rutina dinaintea competiției, gestionarea așteptărilor și auto-motivarea pot fi cheia către performanță mai ales într-un sport complex ca ju-jitsu.

Ce urmează pentru Show Time?

Calendarul competițional al echipei Show Time este plin de evenimente în următoarea perioadă. Între 18 și 19 mai, sportivii vor participa la Cupa Ronin din Târgu Mureș. Apoi, vara va începe la mare, la Cupa Marina, Venus, care va avea loc între 1 și 2 iunie, iar pe 27 iulie, echipa Show Time se va îndrepta către Cupa Tomis din Constanța. Vor urma apoi Cupa Kokoro, în Brașov, între 31 august și 1 septembrie, dar și Campionatul Balcanic din Pitești, între 13 și 15 septembrie.

La începutul acestei luni, sportivii de la Show Time au obținut o performanță notabilă la Campionatul European de Ju-Jitsu (U16, U18 & U21) din Pitești. Aceștia și-au adjudecat 3 medalii de bronz.

Distribuie articolul:  
|

SPORT

De acelasi autor

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.