LIFESTYLE 9 octombrie 2014

Trucuri simple pentru o vedere mai bună

de Covasna Media | 48 vizualizări

O bună parte din zi o petrecem în faţa calculatorului sau a telefonului mobil, iar seara ne relaxăm în faţa ecranului televizorului. Toate aceste obiceiuri, ce au ajuns să facă parte din rutina zilnică, duc în timp la apariţia tulburărilor de vedere. Află câteva trucuri simple prin care poţi avea mai multă grijă de ochii tăi!

1. Exerciţii uşoare pentru relaxarea ochilor. Încearcă următorul truc pentru a reduce simptomele suprasolicitării şi oboselii ochilor. Freacă palmele una de cealaltă până apare senzaţia de căldură, după care pune-le pe ochi, fără a provoca o presiune, şi nu lăsa să pătrundă lumina. Stai cu ochii închişi câteva minute, timp în care ei se pot relaxa. Un alt exer­ciţiu care ajută la relaxarea ochilor: timp de câteva secunde concentrează-te asupra unui obiect care se află la distanţă (în jur de un metru şi jumătate), apoi focusează-ţi privirea asupra unui obiect care se află aprope de tine. Poţi încerca acest exerciţii or de câte ori ai puţin timp la dispoziţie.

2. Clipeşte de câte ori simţi nevoia. Clipind des este cel mai simplu şi cel mai eficient mod de a preveni oboseala oculară, dar şi de a păstra vederea ageră. Studiile în domeniu au arătat că persoanele care folosesc în mod constant calculatorul au tendinţa de a clipi mai puţin, ceea ce duce la apariţia oboselii oculare, dar şi altor probleme de vedere. Pentru a preveni toate aceste neplăceri, specialiştii recomandă ca persoanele, în special cele care folosesc calculatorul, să clipească o dată la 3-4 secunde.

3. ,,Pauzele” aduc beneficii vede­rii. Riscul de apariţie a problemelor de vedere este cu atât mai mare cu cât persoana care lucrează timp de 7-8 ore pe zi la calculator nu obişnuieşte să facă pauze. Tocmai de aceea, specialiştii recomandă câte o pauză de câteva secunde la fiecare oră. Pentru 5-10 secunde persoana îşi poate focusa privirea în altă parte decât ecranul calculatorului. Această tehnică ajută la prevenirea oboselii oculare, dar ajută şi la îmbunătăţirea focalizării obiectelor îndepărtate.

4. Apa revigorează ochii obosiţi. Apa este cea mai simplă şi ieftină soluţie la care poţi apela pentru a ameliora senzaţia de tensiune şi de oboseală de la nivelul ochilor. În astfel de momente, mergi la baie şi spală-te pe ochi cu apă rece. Acest truc este de mare ajutor atât în cazul ochilor obosiţi, cât şi în cazul iritaţiilor care se manifestă prin mâncărimi sau usturimi.

5. Pentru mai multă flexibilitate oculară. Pentru a creşte flexibilitatea oculară îţi propunem următorul exerciţiu: stai comod şi imaginează-ţi cifra opt de dimensiuni mari la câţiva metri distanţă de tine. Cu ajutorul privirii deseneză conturul cifrei de 3-4 ori. Treptat, încearcă să apropii cu privirea şi mai mult cifra de tine. Exerciţiul nu este indicat pentru momentele în care resimţi senzaţia de oboseală oculară.

(clicksanatate.ro)

Distribuie articolul:  
|

LIFESTYLE

De acelasi autor

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.