Regula cu „nicio masă după oră 6 seara” poate fi dată uitării. Există câteva alimente minune care pot să dea jos kilogramele în timp ce dormi. Secretul? Sunt alimente bogate în proteine, care îți vor aduce nutrienții necesari fără să îți crească nivelul zahărului în sânge. Astfel, organismul va continua să ardă grăsimile în loc să le depoziteze, scrie foodstory.ro.

Iată ce gustări poți să iei înainte de culcare:

Fructe de pădure

Sunt cea mai potrivită gustare de seară pentru cei care tânjesc după ceva dulce fără să primească la pachet și mult zahăr și grăsimi. Vei avea, în schimb, o porție gene­roasă de fibre, care sunt esențiale în pierderea kilogramelor. Asta pentru că e nevoie de mai mult timp pentru a le digera și te vor face să te simți sătul. Zmeura, murele și afinele au cele mai mare conținut de fibre dintre toate fructele de pădure.

Iaurt slab

Calciul este considerat unul dintre cele mai bune mine­rale care luptă împotriva grăsimilor, iar iaur­tul este o sursă excelentă de calciu. Fără un nivel de calciu potrivit, organismul va începe să elibereze un hormon numit calcitriol ce va încuraja organismul să depună grăsimea. Pentru gustarea de seară, asigură-te că iaurtul tău este unul slab, nu are zaharuri și grăsimi.

Migdale

Dacă nu întreci măsura și nu mănânci toată punga cu migdale, acestea pot fi trecute pe lista gustărilor permise la ore târzii. Migdalele conțin proteine, fibre și acizi grași Omega 3. Un pumn de migdale este suficient pentru a-ți satis­face poftele. Combinația de fibre și proteine îți va stimu­la metabolismul, astfel încât să fie mai eficient în arderea grăsimilor și caloriilor.

Carnea de curcan

Conține un aminoacid numit leucină, care joacă un rol important în protejarea musculaturii în perioada în care pierzi în greutate, forțând organismul să caute energie în depozitele de grăsime. În plus, carnea de curcan e bogată în proteine ceea ce o va face o gustare sățioasă și te va feri de foamea de lup atunci când te trezești.

Avocado

Avocado sunt o sursă bună de fibre și de aceea intră pe lista de opțiuni bune pentru gustările de seară. Conține, însă, și grăsimi monosaturate, care trebuie consumate cu moderație, așa că un avocado ar trebui să fie doar o gustare ocazională.