Ca să învingi infecţiile din organism și să capeți rezistență și în fața bolilor este important să ai o dietă adecvată, bazată pe alimente care hrănesc imunitatea.

Iată care sunt cele mai eficiente remedii naturale care te pot ajuta să-ți întărești imunitatea!

Echinaceea

Ceaiul de echinaceea, băut de două ori pe zi, este foarte eficient în creșterea imunității. Această plantă stimulează producerea de globule albe, care luptă eficient cu infecțiile din organism, notează clicksanatate.ro.

Are și proprietăți antiinflamatoare și antifungice, de aceea este recomadat să faci o cură de o lună de zile cu ceai sau cu infuzie de echinaceea. Poți apela și la suplimentele naturale cu extract de echinaceea pe care le poți procura din magazinele naturiste.

Cătina

Fiind bogată în vitamina C, cătina este ideală pentru creșterea imunității. Se ia o linguriță de bobițe de cătină cu miere, dimineața, pe stomacul gol. Eficient este și ceaiul de cătină, dar și siropul.

Nicio masă fără legume

Vitaminele A şi B şi antioxidanţii din legume sunt printre cei mai buni întăritori ai sistemului imu­nitar.

Aceşti nutrienţi ajută lim­focitele (ce­lulele care luptă cu infecţiile) să se dividă corect.

Ce trebuie să faci: Este indicat să mănânci, timp de o lună, legume, la fiecare masă. Cele mai bune sunt fasolea, varza şi spanacul, fiindcă sunt bogate în flavonoizi, fier şi calciu.

Consumă grăsimi sănătoase

Grăsimile de tipul acizilor graşi Omega-3 stimulează procesul de regenerare a celulelor. Un organism care nu duce lipsă de acest tip de acizi luptă mai eficient şi cu infecţiile.

Ce trebuie să faci: Obiş­nuieşte-te să mănânci de cel puţin două ori pe săptămână grătar din peşte gras (somon, macrou) sau conserve de hering, de sardine sau de ton.