Depresie, somnolenţă sau iritabilitate

Toate ar putea indica lipsa vitaminei D. Consumă mai multe fructe şi legume şi încearcă să mănânci peşte măcar de două ori pe săptămână.

Senzaţie de furnicături, înţepături şi amorţeala în diverse părţi ale corpului

Dacă experimentezi astfel de simptome, e timpul să iei un supliment de vitamina B, dar şi magneziu. În paralel, include în alimentaţia ta spanacul, sparanghelul, fasolea roşie şi, mai ales, broccoli.

Crampe musculare puternice

Acestea pot fi semnul unei carenţe de potasiu. Include în dieta ta banane, broccoli, dar şi nuci şi seminţe.

Dureri de articulaţii sau probleme cu dinţii

S-ar putea să ai un deficit de calciu. E necesar să incluzi în alimentaţia ta cât mai multe produse lactate, ouă şi să apelezi şi la ajutorul unor suplimente cu vitamina D.

Eczemele şi ulceraţiile ce apar la nivelul gurii

Buzele uscate şi crăpate nu sunt neapărat un semn al deshidratării. Ele pot semnaliza o carenţă importantă de vitamina C, acid folic şi fier, scrie unica.ro. Pentru a te asigura că îi aduci organismului tău un aport suficient din aceste vitamine şi mine­rale, include în dieta ta mai multe citrice, cereale integrale, spanac, dar şi verdeţuri, nuci şi seminţe.