LIFESTYLE 27 decembrie 2015

5 trucuri ca să nu te reapuci de fumat

de Covasna Media | 105 vizualizări

Te-ai lăsat de fumat? Bravo! Important este să reuşeşti să te fereşti de ţigară, mai ales în această perioadă când petrecerile se ţin lanţ, iar tentaţia a a gusta din vechile obiceiuri nocive este foarte mare.

Potrivit csid.ro, există câteva trucuri care te pot ajuta să nu cazi iar în păcatul total nesănătos al fumatului.

1. Adu-ţi aminte de ce ai renunţat la fumat!

Pune pe hârtie motivele pentru care ai făcut-o. Există cu siguranţă câteva argumente foarte bune precum îmbunătăţirea sănătăţii, evitarea mirosului neplăcut sau protejarea celor dragi care devin fumători pasivi!

2. Pofteşti la o ţigară? Distrage-ţi atenţia la altceva

Dacă simţi nevoia acută de ţigară, fă aceste gesturi simple: amână momentul; bea apă; fă ceva care să-ţi distragă atenţia; respiră adânc; vorbeşte cu un prieten sau o rudă până trece momentul.

3. Stai departe de factorii care pot declanşa reluarea fumatului!

Adică nu consuma alcool în exces şi nici multe alimente consistente. Rezumă-te la gustări light din legume şi fructe, mestecă gumă şi bea multă apă.

4. Recompensează-te din când în când

Răsplăteşte-te pentru performanţa de care dai dovadă stând departe de ţigări! Dacă ai economisit banii pe care-i dădeai pe ţigări, cumpără-ţi ceva frumos pentru că tot urmează sezonul reducerilor de tot felul!

5. Solicită ajutor!

Dacă te-ai reapucat de fumat, cere sfatul unui specialist. Şi ia în calcul tera­piile care te pot ajuta să renunţi definitiv la fumat.

Distribuie articolul:  
|

LIFESTYLE

De acelasi autor

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.