În perioada 20-25 aprilie 2026, trei cadre didactice, Kovács Tünde și László Boglárka, profesoare de educație fizică și sport,  respectiv Kocsis Kinga Emese, profesoară de biologie, ale Colegiului Național „Székely Mikó” din Sfântu Gheorghe au participat în cadrul programului Erasmus+ la cursul de perfecționare „Yoga and Meditation for Educators: Be a Great Teacher, Be Your Best Self”, organizat în Trapani, Italia de către Europass Teacher Academy.

Proiectul ERASMUS+, cu  nr. 2025-1-RO01-KA121-SCH-000326555, aparține activității cheie nr. 3, care a avut ca obiectiv principal „Îmbunătățirea și promovarea unui stil de viață sănătos, prin educarea sănătății fizice, sănătății mentale și determinarea unui regim alimentar sănătos”. 

În cadrul cursului „Yoga și Meditație pentru Educatori: Fii un Profesor Excelent, Fii Cea Mai Bună Formă a Ta”, desfășurat la Trapani, am dobândit multiple cunoștințe teoretice și practice despre gestionarea stresului, mindfulness și metodele de yoga în educație. În cadrul atelierelor zilnice, am învățat tehnici de respirație și relaxare, care ajută la prevenirea epuizării profesorilor, dar și la menținerea echilibrului mental. S-a pus un accent deosebit pe transferul acestor metode în mediul școlar, așa că am conceput exerciții scurte care îi ajută pe elevi să se concentreze și să își regleze emoțiile în timpul lecțiilor. Programul profesional a fost completat de seri interculturale și vizite culturale locale precum Erice, Saline de Trapani, Insula Favignana, Palermo, San Vito Lo Capo, ceea ce a contribuit la stabilirea unor parteneriate internaționale și la dezvoltarea abilităților noastre de comunicare.

Ca urmare a acestui curs de perfecționare, am dobândit o expertiză concretă în aplicarea principiilor Hatha yoga și a tehnicilor de reducere a stresului bazate pe mindfulness (MBSR) în mediul educațional. Ne-am dezvoltat abilitățile practice de a conduce exerciții scurte de respirație (Pranayama) și sesiuni de stretching restaurativ, concepute pentru a atenua oboseala fizică și epuizarea mentală, atât în rândul personalului, cât și al elevilor. În plus, am dobândit o metodologie adecvată pentru integrarea „micro-pauzelor conștiente” în planurile zilnice de lecție pentru a spori concentrarea elevilor. La nivel profesional, colaborarea cu colegi internaționali ne-a perfecționat abilitățile de comunicare în limba engleză și ne-a extins repertoriul de strategii de gestionare a clasei, bazate pe reglarea emoțională.

Aș dori să subliniez profesionalismul remarcabil al instructoarei de yoga a cursului, Alice Palermo. Nivelul său ridicat de cunoștințe teoretice și practice, precum și abordarea sa pedagogică suportivă, au contribuit în mare măsură la asigurarea valorii profesionale a instruirii și a dezvoltării noastre personale.

Ca o observație suplimentară, aș dori să menționez faptul că locația cursului, Trapani, a oferit un mediu extrem de inspirator și suportiv pentru reîncărcarea mentală, respectiv pentru familiarizarea cu gastronomia din Trapani (vestul Siciliei) fiind una dintre cele mai pure forme ale dietei mediteraneene. Dieta mediteraneană locală, în special Busiate al Pesto Trapanese, care protejează sistemul cardiovascular, couscousul cu pește bogat în acizi grași Omega-3 și sarea de mare nerafinată din Trapani, bogată în magneziu, au oferit fundalul biologic perfect pentru obiectivele de promovare a sănătății ale cursului de yoga și meditație. Această formă de nutriție a prezentat un exemplu practic despre cum să se susțină bunăstarea pedagogică și gestionarea stresului în bucătărie.

Această activitate nu s-ar fi putut realiza fără sprijinul conducerii Colegiului Național „Székely Mikó” și fără sprijinul instituției gazdă. În concluzie, considerăm, că participarea la acest curs de perfecționare a fost una reușită, fiind o experiență memorabilă cu multe beneficii și totodată foarte utilă, aceasta ducând la îndeplinirea obiectivelor principale descrise în proiectul nostru.

Profesor coordonator,

Kovács Tünde