România va trece la ora de vară în noaptea de 29 spre 30 martie 2025, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar ziua de duminică va avea doar 23 de ore. Această schimbare marchează începutul unei perioade cu zile mai lungi, care se va întinde până la solstițiul de vară din 21 iunie.

În România, ora de vară a fost introdusă prima oară în 1932 (între 22 mai – 2 octombrie). Din 1933 și până în 1940, când s-a renunțat la acest obicei, ora de vară era introdusă în prima duminică din aprilie până în prima duminică a lui octombrie, notează Hotnews.ro.

Între anii 1941 și 1979 nu s-a mai folosit ora de vară. Reintroducerea orei de vară s-a produs în 1979, notează aceeași sursă.  Totodată, până în 1996 (cu mici excepții), ora de vară se introducea la sfârșitul lui martie până la sfârșitul lui septembrie. Din 1997, se trece la ora de vară incepând cu ultima duminică din luna martie până în ultima duminică din luna octombrie.

Libertatea.ro notează că adaptarea la ora de vară poate să provoace anumite tulburări de somn, o stare acută de oboseală și de iritabilitate, mai ales în primele zile după schimbare, precum și scăderea nivelului de concentrare, ceea ce ne poate afecta performanța la locul de muncă, dar și starea generală de sănătate.

De asemenea, s-a observat și faptul că unele persoane au avut nevoie de o ajustare de cel puțin o săptămână la noua oră. Există un efect cumulat al pierderii de somn, atât în ceea ce privește adormitul seara, cât și trezitul dimineață, care se ajustează treptat după noua oră, conform hotnews.ro.

Cum să te adaptezi mai ușor la schimbare?

Adaptarea la ora de vară poate fi mai ușoară dacă faci mici ajustări în avans. Culcă-te și trezește-te cu 15-20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte și petrece timp afară dimineața pentru a beneficia de lumină naturală. Evită cafeaua și ecranele înainte de culcare, iar seara creează o rutină relaxantă, cum ar fi cititul sau un duș cald. Exercițiile fizice ajută, dar fă-le în prima parte a zilei. Nu amâna alarma dimineața, chiar dacă te simți obosit – corpul se va adapta mai repede la noul program.

Sursa foto: Shutterstock