De multe ori, avem grijă de sănătatea noastră mintală abia atunci când simțim că nu mai putem. Cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății Mintale, marcată anual pe 10 octombrie, psihologul clinician și expertul judiciar Consuela Banciu atrage atenția că sprijinul psihologic nu ar trebui căutat doar în momente de criză. Am discutat cu ea despre prejudecățile care încă ne împiedică să cerem ajutor, pericolele autodiagnosticării pe internet și importanța echilibrului emoțional în viața de zi cu zi.

Deși vorbim tot mai des despre sănătatea mintală, aceasta rămâne, pentru mulți dintre noi, o preocupare pe care o amânăm. Consuela Banciu explică faptul că generații întregi au fost învățate să își ascundă vulnerabilitățile și să considere că trebuie să se descurce singure, indiferent de dificultăți.

„Să cerem ajutor atunci când avem nevoie nu este o rușine, dar nici nu ar trebui să fie o mândrie să spunem că ne descurcăm singuri. Este o formă de responsabilitate față de noi și față de cei din jur”, spune psihologul.

Specialista amintește că sănătatea mintală nu înseamnă doar absența unor probleme psihologice, ci și capacitatea de a gestiona stresul, conflictele și relațiile cu cei din jur.

„Nu trebuie să devenim nefuncționali ca să începem să avem grijă de noi. Sănătatea mintală înseamnă și stare de bine, echilibru, relații sănătoase și capacitatea de a trece prin perioade dificile. Iar toate acestea se întrețin, zi de zi, nu doar atunci când «arde»”, explică aceasta.

Atenție la diagnosticele puse pe internet

Un alt pericol semnalat de Consuela Banciu este tendința de a căuta explicații pentru orice stare emoțională pe internet. Informațiile distribuite de persoane fără pregătire de specialitate pot fi înșelătoare și ne pot determina să ne atribuim diagnostice nepotrivite.

Psihologul atrage atenția și asupra faptului că problemele emoționale neglijate pot ajunge să ne afecteze viața de familie, relațiile și capacitatea de a funcționa în activitățile cotidiene. Efectele se pot răsfrânge inclusiv asupra copiilor.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății Mintale, specialista îndeamnă oamenii să acorde mai multă atenție propriilor emoții, dar și să îi asculte pe cei din jur.

Mesajul pe care îl transmite este că grija pentru sănătatea mintală trebuie să devină o parte firească a vieții, nu o soluție de ultim moment, atunci când problemele devin greu de dus.

Tema din acest an, „Experiențe de viață ascultate: voci reale, schimbări reale”, pune accent pe importanța ascultării persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Consuela Banciu amintește că, dincolo de diagnostice și statistici, există oameni cu povești și emoții care merită să fie ascultate și luate în serios.

Poate că primul pas spre o schimbare reală este mai simplu decât credem. Putem chiar azi să întrebăm pe cineva cum se simte, să avem răbdare să-i ascultăm răspunsul și să nu-i minimizăm trăirile. Iar atunci când noi suntem cei care avem nevoie de ajutor, să avem curajul să vorbim. Pentru că fiecare voce merită ascultată, nu doar de Ziua Mondială a Sănătății Mintale, ci în fiecare zi.